YOGA DAN MEDITASI

Yoga dari bahasa Sanskerta
berarti “penyatuan”, yang bermakna “penyatuan dengan alam” atau “penyatuan dengan Sang Pencipta”. Yoga menitikberatkan pada aktivitas
meditasi atau tapa di mana
seseorang memusatkan seluruh
pikiran untuk mengontrol panca
inderanya dan tubuhnya secara
keseluruhan. Masyarakat global umumnya mengenal Yoga sebagai
aktivitas latihan utamanya asana
(postur) bagian dari Hatta Yoga. Yoga juga digunakan sebagai
salah satu pengobatan alternatif,
biasanya hal ini dilakukan dengan
latihan pernapasan, oleh tubuh
dan meditasi, yang telah dikenal
dan dipraktekkan selama lebih dari 5000 tahun. Meditasi adalah Praktik relaksasi
yang melibatkan pengosongan
pikiran dari semua hal yang
menarik, membebani, maupun
mencemaskan dalam hidup kita
sehari-hari Makna harfiah meditasi adalah kegiatan
mengunyah-unyah atau
membolak-balik dalam pikiran,
memikirkan, merenungkan. Arti
definisinya, meditasi adalah
kegiatan mental terstruktur, dilakukan selama jangka waktu
tertentu, untuk menganalisis,
menarik kesimpulan, dan
mengambil langkah-langkah lebih
lanjut untuk menyikapi,
menentukan tindakan atau penyelesaian masalah pribadi,
hidup, dan perilaku. Dengan kata lain, meditasi
melepaskan kita dari penderitaan
pemikiran baik dan buruk yang
sangat subjektif yang secara
proporsional berhubungan
langsung dengan kelekatan kita terhadap pikiran dan penilaian
tertentu. Kita mulai paham bahwa
hidup merupakan serangkaian
pemikiran, penilaian, dan
pelepasan subjektif yang tiada
habisnya yang secara intuitif mulai kita lepaskan. Dalam keadaan pikiran yang
bebas dari aktivitas berpikir,
ternyata manusia tidak mati,
tidak juga pingsan, dan tetap
sadar. Guru terbaik untuk
meditasi adalah pengalaman. Tidak ada guru, seminar, atau
buku-buku meditasi yang dapat
mengajarkan secara pasti
bagaimana seharusnya kita
melakukan hidup bermeditasi.
Setiap orang dapat secara bebas memberikan nilai-nilai tersendiri
tentang arti meditasi bagi
kehidupannya. Oleh karena hanya
dengan mempraktekkan meditasi
dalam hidup, orang bisa
merasakan manfaat suatu perjalanan meditasi. Ada banyak arti tentang meditasi,
di antaranya adalah: 1. Meditasi adalah jalan untuk
masuk dalam kesadaran jiwa. 2. Meditasi adalah jalan untuk
introspeksi diri. 3. Meditasi adalah jalan untuk
berkomunikasi dengan sang
pencipta. 4. Meditasi adalah jalan untuk
mengubah hidup anda. 5. Meditasi adalah jalan untuk
meraih ketenangan batin. Manfaat dan Kegunaan Meditasi Meditasi sering diartikan secara
salah, dianggap sama dengan
melamun sehingga meditasi
dianggap hanya membuang
waktu dan tidak ada gunanya.
Meditasi justru merupakan suatu tindakan sadar karena orang
yang melakukan meditasi tahu
dan paham akan apa yang sedang
dia lakukan. Manfaat meditasi
yang kita lakukan bisa secara
langsung maupun tidak langsung kita rasakan secara fisik. Salah
satu manfaat tersebut adalah
kesembuhan yang kita peroleh,
jika kita menderita sakit tertentu. Dari sudut pandang fisiologis,
meditasi adalah anti-stres yang
paling baik. Saat anda mengalami
stres, denyut jantung dan tekanan
darah meningkat, pernapasan
menjadi cepat dan pendek, dan kelenjar adrenalain memompa
hormon-hormon stres. Selama
anda melakukan meditasi, detak
jantung melambat, tekanan darah
menjadi normal, pernapasan
menjadi tenang, dan tingkat hormon stres menurun. Selama
meditasi, lama-kelamaan Anda
bisa mendengarkan denyutan
jantung, bahkan lebih lanjut lagi
Anda dapat mengkoordinasikan
irama denyut jantung dengan irama keluar masuknya nafas. Di
masa lalu testimoni mengenai
manfaat meditasi datang hanya
dari orang-orang yang
mempraktikkan meditasi, saat ini
ilmu pengetahuan menunjukkan manfaat meditasi secara objektif. Riset atas para pendeta oleh
Universitas Wisconsin
menunjukkan bahwa praktik
meditasi melatih otak untuk
menghasilkan lebih banyak
gelombang Gamma, yang dihasilkan saat orang merasa
bahagia. Dari penelitian
terungkap bahwa meditasi dan
cara relaksasi lainnya
bermanfaat untuk mengatasi
gangguan fungsi ginjal dengan meningkatkan produksi
melatonin dan serotonin serta
menurunkan hormon
streskortisol. Dr. Herbert Benson,
seorang ahli jantung dari
Universitas Harvard, adalah orang pertama yang dengan
penuh keyakinan
menggabungkan manfaat
meditasi dengan pengobatan gaya
barat. Secara ilmiah, ia
menjelaskan manfaat-manfaat dari meditasi yang telah
dipraktikkan orang selama
berabad-abad. Manfaat meditasi: * Apabila anda secara rutin
melakukan meditasi, organ-organ
tubuh dan sel tubuh akan
mengalami keadaan baik dan
bekerja lebih teratur. * Mampu mengatur dan
mengendalikan orang lain serta
memaafkannya. * Mampu mengerti orang lain dan
memaafkannya. * Selalu bertekun dalam hidup
yang baik, sebagai pembawa
berkat bagi sesama. * Mampu menerima suka dan
duka, kesulitan, dan kebaikan
hidup dengan baik.